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Questionnaire psychocomportemental de surentraînement (élaboré par le groupe « surentraînement » de la société française de médecine du sport) Legros P., Le groupe de surentraînement. Le surentraînement: diagnostic des manifestations psychocomportementales précoces. Science & Sports 1993; 8: 71-77 La liste
ci-dessous évoque quelques problèmes rencontrés par beaucoup de sportifs. Lisez attentivement cette liste et cochez la réponse “OUI” ou “NON” selon votre état actuel.
Veuillez répondre à toutes les questions même si elles ne
vous
semblent
pas très adaptées à votre cas. Si vous hésitez, entourez ce qui correspond
le mieux à votre état aujourd’hui. 1) Ce dernier mois mon niveau de performance sportive
/ mon
état de forme 2) Je ne soutiens pas autant mon attention OUI
- NON 3) Mes proches trouvent que mon comportement a changé: OUI - NON 4) J’ai une sensation de poids sur la poitrine (OUI - NON)
de palpitations 5) J’ai moins d’appétit qu’avant OUI - NON 6) Je mange davantage: OUI - NON 7) Je dors moins bien: OUI - NON 8) Je somnole et baille dans la journée: OUI - NON 9) Les séances me paraissent trop rapprochées: OUI - NON 10) Mon désir sexuel a diminué: OUI – NON 11) J’ai des troubles des règles: OUI - NON 12) Je fais des contre-performances: OUI - NON 13) Je m’enrhume fréquemment: OUI - NON 14) Je grossis: OUI - NON 15) J’ai des problèmes de mémoire OUI - NON 16) Je me sens souvent fatigué: OUI - NON 17) Je me sens en état d’infériorité OUI - NON 18) J’ai des crampes, courbatures, douleurs musculaires fréquentes:
OUI - NON 19) J’ai plus souvent mal à la tête: OUI - NON 20) Je manque d’entrain OUI - NON 21) J’ai parfois des malaises ou des étourdissements: OUI - NON 22) Je me confie moins facilement OUI - NON 23) Je suis souvent patraque: OUI - NON 24) J’ai plus souvent mal à la gorge: OUI - NON 25) Je me sens nerveux, tendu, inquiet OUI - NON 26) Je supporte moins bien mon entraînement: OUI - NON 27) Mon cœur bat plus vite qu’avant: au repos (OUI - NON);
à l’effort
OUI - NON 28) Je suis souvent mal fichu: OUI - NON 29) Je me fatigue plus facilement: OUI – NON 30) J’ai souvent des troubles digestifs: OUI - NON 31) J’ai envie de rester au lit: OUI - NON 32) J’ai moins confiance en moi: OUI - NON 33) Je me blesse facilement: OUI - NON 34) J’ai
plus de mal à rassembler mes idées: OUI - NON 35) J’ai plus de mal à me concentrer dans mon activité sportive: OUI
- NON 36) Mes gestes sportifs sont moins précis, moins habiles: OUI - NON 37) J’ai perdu de la force, du punch: OUI - NON 38) J’ai l’impression de n’avoir personne de proche à qui parler
OUI - NON 39) Je dors plus: OUI - NON 40) Je tousse plus souvent: OUI - NON 41) Je prends moins de plaisir a mon activité sportive: OUI - NON 42) Je prends moins de plaisir à mes loisirs: OUI - NON 43) Je m’irrite plus facilement: OUI - NON 44)
J’ai une baisse de rendement dans mon activité scolaire ou professionnelle:
OUI - NON 45) Mon entourage trouve que je deviens moins agréable à vivre: OUI -
NON 46) Les séances sportives me paraissent trop difficiles: OUI - NON 47) C’est ma faute si je réussis moins bien: OUI - NON 48) J’ai les jambes lourdes: OUI - NON 49) J’égare plus facilement les objets (clefs, etc...) OUI - NON 50) Je suis pessimiste, j’ai des idées noires OUI - NON 51) Je maigris: OUI - NON 52) Je me sens moins motivé, j’ai moins de volonté, moins de ténacité:
OUI - NON METTRE UNE CROIX POUR SE SITUER ENTRE CES DEUX
EXTREMES: Mon état physique: GRANDE FORME
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MEFORME Je me fatigue PLUS LENTEMENT___________________________________
PLUS VITE Je récupère de mon état de fatigue PLUS VITE
________________________________________PLUS LENTEMENT Je me sens: TRES DETENDU ____________________________________
TRES ANXIEUX J’ai la sensation que ma force musculaire a: AUGMENTE
_____________________________________ DIMINUE J’ai la sensation que mon endurance a: AUGMENTE
_____________________________________ DIMINUE
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